お腹周りを甘く見てはいけない!

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    お腹の脂肪を落とした〜いとどんなに叫んでも
    落ちた人はいないし部分的に落とした人もいない・・・

    お腹の脂肪だけ落とす「お腹周り激やせエクササイズ」とか
    「二の腕を細くする体操」とか
    「電気で震えるベルト」とか

    部分痩せは ない ない ない・・・・・・
    ないんですよ〜😢

    じゃぁどうすりゃいいのさ〜
    それは全身痩せること以外にないのであきらめましょう

    へっ?なんてこと〜
    そんな都合のいいことは現実にあり得な〜いってこと?
    その通り!

    おまけに厄介なことに全身痩せてもお腹周りは最後の最後
    「ここだけ痩せたらどんなにスッキリするだろう」
    なんて幻想抱くだけ無駄・・・

    今日のブログはキツイ!!

     

     

    "あなたは変わる、必ず変わる!!"

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    東戸塚スタジオVIVI

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    vivi-emiko * - * 20:39 * comments(0) * -

    ストレスと向き合う

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      ストレスの受け止め方

      ストレスは受け止め方次第と言われますよね

      悪い方向にとればいやだと思いますし
      良い方向にとれば引き金になり俄然勇気が湧くことも

      どんなに必要性を感じても嫌だと思ったら続きません
      積極的にやりたいと思えば楽しいですし続けようと思います

      考え方の癖をとりはらうこと
      なぜそれが嫌なのか突き詰めて考えてみることも
      必要な気がします

      やらなければならないことが山ずみになっていたり
      期限が迫っているときすごいストレスがかかる〜

      わたし、そんな時はただ逃げていることが多いです😂(>_<)
      逃げても始まらない

      観念して向き合えば事が済むのに・・・ね!

       

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      vivi-emiko * - * 21:04 * comments(0) * -

      心強いメンバーさんたち!

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        皆さまの強力な連絡網の繋がりに敬服_(._.)_

        LINEで繋がっていただくよう手配したところ
        いっきにラインラッシュ!

        協力体制がすでに出来上がっていることに
        心強さを感じましたガッツだね!

        VIVIメンバーバンザイ🙌
        ありがと〜〜〜

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        vivi-emiko * - * 21:46 * comments(0) * -

        ストレッチの効果その3

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          ストレッチの効果

          筋トレ後でなくてもストレッチを毎日の習慣にして
          しまいましょう

          いつやるかはその人の生活に合わせて行なえばOK!
          例えばお風呂上りにゆっくりじわっと
          息を吐きながらふ~っと30秒ぐらい・・・

          欲を言えば同じ筋肉に対して3方向に伸ばすと効果あり!
          正面 ちょっと角度を変えて右 左って具合に

          自分の感覚でほぐれたと感じ今日も一日お疲れさま〜
          って自分のカラダを労ってあげましょう(*^^)


           

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          vivi-emiko * - * 16:08 * comments(0) * -

          モノに占領されないように・・・

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            延び延びになっていた「わたし再発掘プロジェクト」
            やっとこさ開催できました!

            「眉 目力攻略メイク」「シンプルに生きる」
            「何者分析で自分を知る」
            などのお題があったのですが主催者本人が前日に
            片付けまくりごみ袋3袋捨てました

            泥棒が入っても取っていくものがないくらいに
            しておきたいところ・・・

            家の中で捨てるものがないかな〜って見渡したら
            夫に指さされました笑


             

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            vivi-emiko * - * 21:19 * comments(0) * -

            ストレッチの効果

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              ストレッチの効果

              35年前 私の仕事始めはストレッチクラスからでした
              基本的にそのころからやり方は変わらないのですが
              やればやるほど奥が深いんですよ〜

              運動後は誰でもストレッチでクールダウン
              当たり前のことですよね!

              運動した後やたくさん筋肉を使った後にそのままにしておくと
              筋細胞の一部がお互いに結合しあって硬くなるんですって・・・

              日ごろのストレッチは大切ですが運動後のストレッチはもっと
              重要だということ

              お風呂に入った後ストレッチすると結構柔らかく
              なりますよね・・・でも筋肉を包んでいる筋膜が伸びただけ

              そんだけ〜〜⤴いっこーさんも言ってる!

              でもでも習慣化されて継続的に行えば筋膜の中に
              詰まっている筋繊維を構成しているサイコペアという収縮装置
              の数がどんどん増えるんですって

              で〜カラダが柔らかくなるってこと・・・柔軟性も継続だね!



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              vivi-emiko * - * 21:34 * comments(0) * -

              ストレッチによる柔軟性

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                ストレッチの効果

                筋肉の中にはたくさんの血管があって筋肉が動かされて
                伸び縮みするとそのポンプ作用によって血液が全身に行きわたり

                酸素と栄養素を運びます
                なので動かさないとどうなるかわかりますよね?

                脅かしてないですけど脅かしている😂

                常に引っ張られる筋肉と縮んでいる筋肉が出来ると
                肩こりや腰痛の原因になることも・・・

                要するにカラダが柔軟であればあるほど大きな動きでも
                スムーズに行くのですが硬い人はそこに制限がかかるため

                非常に疲れやすくなります
                関節の可動域が狭いのに無理して動かすと傷めてしまうことも
                ありますよね

                カラダの硬い人がインストラクターになったら
                使い過ぎによる障害が起きやすいので大変なことに・・・

                私が自慢できるのは唯一柔軟だけ
                ありがたや〜ありがたや〜👏


                 

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                vivi-emiko * - * 20:31 * comments(0) * -

                思いついたらすぐ・・・やる?

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                  思いついたらすぐ行動を起こしたい性分

                  これっていい時と悪い時がありますけど

                  物欲に走りそうなときは数日考えることにしました
                  考えたらだいたい頭が冷えるのでそんなに欲しくなくなります

                  物欲以外はやっぱり早く行動を起こしたほうが人生
                  よりよく進むと思いますね!

                  皆さんはどうでしょうか?




                   

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                  vivi-emiko * - * 20:53 * comments(0) * -

                  森でちょっと贅沢気分

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                    私は自然にさんざん触れて育っているので

                    あえて求めたことがあまりなかったのですが
                    6月の緑にはいつも感動させられます!

                    4月か5月ごろ柔らかい黄緑の可愛らしい葉が開き
                    森が急に明るくなり勢いがついてきます

                    今年はちょうどそのころ自粛生活でしたね
                    6月は緑が見られるありがたさを満喫したいと思います

                    山の自然に入ることを贅沢なこととは思わず
                    いままで気の太さだけに感動しておりました(>_<)



                     

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                    vivi-emiko * - * 21:48 * comments(0) * -

                    きれい好きに脱帽!

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                      本日のレッスンにお見えになったメンバーさん
                      親子さんなのでお二人です

                      レッスンが終わった後 高校生のお嬢さんは
                      毎回かならず雑巾を持って鏡を拭いてくれます

                      なかなかできることではないですよね!
                      脱帽です

                      お母さんが美容師さんなので鏡の大切さを
                      知っているに違いありません

                      心が洗われました🙇

                       

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                      vivi-emiko * - * 19:29 * comments(0) * -
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