音痴な私も歌えるクラス!
2017.12.26 Tuesday
いただけると嬉しいです。
シニアプライベートレッスン
肩関節や股関節まわりの柔軟や筋トレ
手足を使ったちょっとした脳トレや体幹を使いながら
100から下って数を数えるなどやることは盛沢山。
最後は簡単に振り付けされた童謡を歌う。
今までに歌った曲は
「夏の思い出」
「小さい秋」
「雪やこんこ」
「スキーの歌」
「雪の降る街を」
この音痴な私も歌っているのです・・・
笑ってやってください
レッスン後は
コーヒー飲んでお菓子ちょっとつまんで
くつろぎ中
#趣味なびアンバサダー
#趣味なびタイアップ
"あなたは変わる、必ず変わる!!
あなたの「・・・なりたい」を実現できるスタジオ"
http://www.vivi-net.com/
レッスン後のおやつとコーヒーたまらんわ!
2017.12.25 Monday
いただけると嬉しいです。
今年の Be FREE DANCE もあと1回
筋トレ結構きつかったです・・・ねっ!
そして一番の思い入れダンスは?
”35億” ”東方神起”
どれも面白さ100%でした
本日はメンバーさんのYちゃんがディズニーランドの
お土産を持ってきてくれました、ありがとー
コーヒーを皆で飲み憩いのひと時
こういうのが良いんですよね~
珈琲マシーンはスタジオの雰囲気づくりに欠かせません。
自分で言うのも何ですが、ホント美味しいんです!
これはVIVIのご自慢サービス!
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背中は使えば使うほど肉付きが薄くなり肩甲骨が蘇る!
2017.12.24 Sunday
いただけると嬉しいです。
肩甲骨のイメージは?
はね・・・天使の羽
腕を動かすとき、肩甲骨が動いているイメージで
動かしてみてください・・・いかがですか?
背中が使われていることが良く意識できますね。
最近のレッスンで、自分の肩甲骨の裏側に手を入れ
肩甲骨を浮かせることをしていますよ!
肩甲骨はぶら下がっているので本来なら簡単に
摘まみ上げられるのですが・・・
癒着が激しいとびくともしません。
きっと背中も肩もバリバリなのかもしれませんね(>_<)
腕を後ろに振ったり回したり引き上げたり良く動かして・・・
鶏っぽい羽を思いっきりバタつかせてみると
循環が良くなって薄い肉付きになり、背中が軽くなって
天使の羽にな〜〜る (*^^)v のです!
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簡単に出来る玄米きりたんぽ、お鍋に最高!
2017.12.22 Friday
いただけると嬉しいです。
本日は冬至
かぼちゃ大好き人間 毎日食べても飽きないし
おやつでもイケル~お顔が黄色いのはかぼちゃのせい・・・
でも、嬉しいことに兄から里芋とサツマイモが送られてきました。
いも系に埋もれてしまいそうなので、かぼちゃは買わないことに。
クリスマスも近いしお正月もすぐそこに・・・
いも系と米系でお正月の準備
自家製 100%玄米きりたんぽ お鍋に最高!
普段玄米を食べない方でも美味しく召し上がれます!
煮崩れしない所が自慢! そしてプチプチなの!
何気なく食べているもの
ちょっと見直したくなりました・・・出来ることからやっていこうと
無添加・・・全部は無理でも今までの半分くらいに抑えられるかも・・・
アレルギーの方はそれで効果が出るかもしれません。
#趣味なびアンバサダー
#趣味なびタイアップ
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