腸の調子は如何?

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    腹筋トレをしたとき 今日はやたらと重く
    起き上がれない 
    力が入らないなと思ったことはないですか?

    そんな時は決まって腸のつまりがあるときです
    悪玉菌が増えて 腸内の腐敗が進んでいるときですよ

    悪玉菌の大好物は肉や脂肪
    善玉菌の大好物は食物繊維

    腸の中が詰まっているときは腹筋トレがきついですし
    うまく力が入りません

    先日そのような説明をしたのですが
    今日のレッスン後
    「先生 腸の調子で腹筋が全然違う」
    と伝えてくださったメンバーさん

    食べるものを変えたのかしら?
    野菜や海藻、豆類、発酵食品などに

    もちろん運動を習慣にすることは大事!!

    vivi-emiko * - * 22:22 * comments(0) * -

    敬老の日?自分には関係ないと思っていた

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      連休がやってきます

      敬老の日・・・ぜんぜんピンとこないんですが
      先日 孫が通っている保育所から可愛いハガキが届きました💛

      昔は早ければ40代でおばあちゃんになることも・・・

      なのに自分はまだ早いなんて思っている
      時代を感じる

      でもいいんじゃないかな〜
      型にはまらないおばあちゃんもいて・・・

      今日も曲を聴きながらイメージ湧かせて振り付け
      大変だけど楽しい〜♪(^^♪

      vivi-emiko * - * 20:55 * comments(0) * -

      資料が消えた

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        電子書籍を出版して1週間が過ぎました

        その間 ヘマをやらかし読者プレゼントのURLを
        削除してしまった(今復元中)

        慣れないパソコン相手に七転八倒
        1時間半かけて作った資料がクリック一つでどっかに消えた〜

        そんなこと何回も・・・泣けてくる😭

        この半年間でパソコンに対して打たれ強くなった
        というのが正直なところ

        あ”〜〜〜今日もダメもとで何回も繰り返す

        「インストラクター、ダンサー、健康指導者が
        魂職で成功する方法」

        https://www.amazon.co.jp/dp/B08HN992HL




         

        vivi-emiko * - * 17:35 * comments(0) * -

        お家時間を大切にしたい

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          お家時間が長くなっています
          出歩かなくなったせいですが・・・今まで家にいなかった
          といえばその通り!

          今は 1レッスン終えてただ帰るだけですから
          2時間半後にはすでに家に戻っていますね〜

          それからずっと家に・・・
          こんなに長くいるおうち・・・どうやったらもっと居心地
          よくなるのかしら???

          今まではそんなこと考えもしなかったわ!
          外にばかり目を向けていた

          これからはもっとお家に目を向けようかな😐

          20時間以上も身を置いているんですもんね(*'▽')


          うわ〜けっこう うまく焼けた🙋
          ビールが進みそー
          vivi-emiko * - * 21:14 * comments(0) * -

          厄介な私たちは自分を俯瞰して見ることが大切かも・・・

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            自分を俯瞰して見る

            自分を変化させたい方は 他人からどう見られているか
            第三者から見て どう見えるのか想像を働かせます

            一番手っ取り早いのが鏡でしょうね!
            鏡に写る自分はどうでしょうか?

            何気ない時に撮られた写真は全てを物語っています
            愕然とすることも・・・

            でもそんな不格好なものを見たから
            改められる・・・

            人って自分だけではどうにもならないものなんでしょうね・・・
            でも家族から言われたりしたら悲しいし反発もします

            厄介な私たちですね😭


             
            vivi-emiko * - * 18:29 * comments(0) * -

            プランスパン買えた!

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              気に入っているフランスパンを半年ぶりに買いました(^^♪

              めったに横浜にも行かなくなり・・・
              ですが 免許の更新に横浜を通る・・・ならば買いに行こう〜

              さっそくポテトサラダを作ってサンド🎵
              久しぶりだ〜心が躍る🎶




               
              vivi-emiko * - * 21:01 * comments(0) * -

              メイクすることは自分を大切にすることかもしれません。

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                本日は「第三弾わたし再発掘プロジェクトセミナー」でした

                ☆秋メイク
                ☆自分ブランディングについて
                ☆ハイヒールウォーク

                メイクでは
                写真をお見せできないのが残念!
                人生変わるほどのメイク・・・最高のご自分に出会えて
                感激😿

                ご自分でさえご自分のキレイさに気づいていない・・・
                まさしく再発掘







                vivi-emiko * - * 21:00 * comments(0) * -

                出版が出来るまで・・・

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                  未知の領域に足を突っ込んでしまった・・・

                  半年間 息をするために もがきました

                  苦しかったのですが なぜか書いているときは
                  楽しかったのです

                  とても変な言い方ですが・・・

                  この嬉しい達成感は人生の3本の指に入ります!

                  本音が喜んでいることを ないことにしないよう
                  素直に感情表現しました

                  明日からまた日常の生活に戻り 淡々と踊ります!


                  vivi-emiko * - * 13:37 * comments(0) * -

                  電子書籍5部門でランキング1位いただきました!

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                    朝早く
                    Amazonkindleから

                    出版99円キャンペーンが開始されました!

                    「インストラクター、ダンサー、健康指導者が魂職で成功する方法」
                    というタイトルで

                    私のフィットネス・ダンス35年のリアルな体験をもとに
                    書いたのですが5つ星のコメントを読者さんから
                    いただきました!

                    輝きたいと願う女性がクスッと笑って
                    明日も頑張ろうと勇気が持てたらいいなと・・・(^^)/

                    すでに

                    5部門で1位!
                    ベストセラーマークも付きました!


                    皆さま
                    本当にありがとうございました_(._.)_

                    でもまだキャンペーンやってます(^_-)-☆

                    https://amzn.to/32byIhp







                     

                    vivi-emiko * - * 17:22 * comments(0) * -

                    急な変更で申し訳ありません!

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                      明日の変更について

                      木曜10:00 体幹美美トレ→ヨガ

                      急ではありますがよろしくお願いします🙇

                      vivi-emiko * - * 21:36 * comments(0) * -
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