柔軟性の恩恵はすべてに!

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    「美ボディストレッチクラス」

    十分ストレッチしてからステキな曲のダンスを踊ります
    しっかり柔軟性を使って踊ると

    あら、まぁ〜エレガントな動きで身のこなしに変化が・・・

    指先まで意識するとさらにステキ!

    柔軟性はカラダのすべてに良い影響を与えるのですね!




    "あなたは変わる、必ず変わる!!
     あなたの「・・・なりたい」を実現できるスタジオ"
     http://www.vivi-net.com/

     
    vivi-emiko * - * 19:03 * comments(0) * trackbacks(0)

    2月14日が誕生日!

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      バレンタインデーが近づいてチョコが出回っていますね!

      絶対にあげたい方がお一人・・・ヘェヘェ・・・
      シニアプライベートのおじいちゃま90歳
      何と誕生日が2月14日!

      70年以上若ければごまんと頂けたでしょうに・・・
      お家では毎年チョコのケーキでお祝いしているのかな?

      チョコでなくてお饅頭にしようかなとも考えている
      本気に気持ちが入ったプレゼントはワクワクしますね!

      義理チョコやめて自分のためにチョコを選んで食べる人が
      多くなっているとか・・・

      時代は常に変化してる



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      vivi-emiko * - * 21:05 * comments(0) * trackbacks(0)

      私が怖いもの・・・

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        聞いてびくっとするもの・・・

        カロリー、寒さ、油、シワ(笑)・・・以上

         

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        vivi-emiko * - * 22:32 * comments(0) * trackbacks(0)

        呼吸法でとにかく熟睡!

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          またまた呼吸の話ですが
          自律神経を自分で調整できるなんてすごいことですね!

          ストレスがかかりすぎると調子が悪くなるのは自律神経が乱れて
          しまうから…

          それを呼吸法で治す術を身につけておくと便利!

          呼吸法でとにかく熟睡して脳の疲れを取ってあげましょう!
           


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          vivi-emiko * - * 22:04 * comments(0) * trackbacks(0)

          呼吸法を生活に役立たせてみよう!

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            理想的な深い呼吸は地に根を張る木のように・・・

            下半身はどっしりと上半身は軽やかな状態でいる呼吸

            情報過多の中で生きている私たちは疲れ気味で頭に
            血が上がっています

            すがすがしい気分でいるためには腹式呼吸で気を丹田に下ろしましょう

            心と体の調和がとれた状態を保つための入り口が呼吸法・・・

            ストレスを感じた時静かに呼吸法を試して気をリセットし
            明日の準備に備えましょう!

             

            でも何よりリラックスするのは気分転換を上手くして

            今の生活からちょっと離れて身を別の場所におく旅行はもってこいですね!

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            vivi-emiko * - * 23:31 * comments(0) * trackbacks(0)

            胸式呼吸で筋肉にスイッチ!

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              今日は胸式呼吸について

              吸うと肋骨が引きあがり胸郭を広げ空気を取り入れ胸が膨らむ
              吐く時には内肋骨筋が収縮し肋骨が引き下がり胸郭が
              狭くなって空気を排出

              ここで大切なのは吸ったときに肋骨を横と後ろにも広げるように
              意識します

              胸式呼吸は交感神経を優位にし筋肉にスイッチを入れます
              運動前に行うと効果的ですね!


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              vivi-emiko * - * 07:21 * comments(0) * trackbacks(0)

              腹式呼吸今更ですがちゃんと出来ていますか?

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                今更ですが腹式呼吸と胸式呼吸
                ちゃんと出来ているか心配な方も多いと思います

                先ずは腹式呼吸
                お腹が大きく膨らめば深く呼吸が出来ていると思っている人が多い
                のですが、
                吸ったとき背中側の横隔膜も動いていますか?

                深い呼吸は副交感神経を優位にし心身をリラックスさせます
                冷え性、便秘解消、不眠にも効果的


                明日は胸式呼吸について・・・


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                vivi-emiko * - * 18:58 * comments(0) * trackbacks(0)

                寝ている間に風邪をひく・・・

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                  風邪は眠っている間に引くことが圧倒的に多いそうです

                  睡眠中は免疫力が落ちるために、朝起きた時
                  のどが痛かったり、熱っぽかったり

                  鼻やのどの粘膜が乾くとウィルスに対する抵抗力が落ちるので
                  口呼吸している人は気を付けないと・・・

                  私も口を開けて寝ているみたい・・・そんな時マスクは効果的!

                  最近雨が降っていないので乾燥激しいです!
                  お気をつけあれ!



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                  vivi-emiko * - * 20:56 * comments(0) * trackbacks(0)

                  先生のお汁粉が食べたい・・・何て嬉しいことを・・・

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                    新年顔合わせ会

                    メンバーさん同士がつながることでVIVIとメンバーさんが
                    さらに強くつながり関係を密にします

                    一人一人のカラダに対する思いが共有できる場でもあります

                    全くお話したことがない方と簡単に出会え、お友達になれる
                    良いチャンス!

                    視野が広がりますね!

                    金麦で乾杯!
                    差入していただいた中華おこわや珍しいお菓子で会話が弾み
                    たっぷりあったお汁粉は完食
                    先生のお汁粉が食べたかったので参加したとまで言ってくれて
                    波 涙 涙・・・ 
                     
                    今年もいい予感がします〜








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                    vivi-emiko * - * 21:06 * comments(0) * trackbacks(0)

                    PCやスマホで起こるカラダのクセを直す

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                      PCやスマホで猫背になっている方多いと思います

                      おまけに肩こり

                      長時間同じ姿勢を続けていると胸筋が凝り固まって
                      柔軟性がなくなり猫背で肩が前に出てきます

                      そんな時

                      こんな姿勢は如何でしょう?

                      顎が床につくようにしっかり腕を前に伸ばします

                      肩の可動域がぐっと広がり胸が気持ちいいですよ!


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                      vivi-emiko * - * 21:07 * comments(0) * trackbacks(0)
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