硬すぎず柔らかすぎないしなやかボディ

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    いくらストレッチをしてもダイエットにならないことは
    ご存知ですよね!

    カラダの柔軟性と代謝は悲しいけど関係ないのです

    座っているときとほとんど変わらない・・・トホホホホホホ・・・

    また

    柔らかすぎても筋力は力を出せません
    ほどほどでいいのです

    硬くなりやすい筋肉や姿勢維持筋を中心に柔軟するといいですね!

    大胸筋
    ハムストリングス
    ふくらはぎの筋肉

    などなど

    でもしなやかなボディに憧れます!


     

    "あなたは変わる、必ず変わる!!"
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    vivi-emiko * - * 19:11 * comments(0) * trackbacks(0)

    筋肉が付きやすい人と付きにくい人の違いは?

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      筋肉が付きやすい人と付きにくい人の違いは何なんでしょう?

      最初にお伝えしておきますが誰でも筋肉はつくという分け隔てがない
      これは嬉しいことです!

      だけど昔部活やっていたとかスイミング教室に通っていたという人は
      筋トレをするにしてもフォームが良いので効果的な負荷を
      与えることが出来ますから筋肉が付きやすいのです

      ワタシも器械体操部に入っていた・・・「へたくそ部員」でしたが
      筋トレの行い方は学びました

      早く言えばそこの違いですね!

      過去の経験はこんなところで役立つ('ω')ノ

      では運動経験ゼロの人が効果的に筋肉を付ける方法は?
      あるのですよ〜

      正しいフォームを必要とする筋トレは難しいので
      普段の生活で行っている動作に近い運動から始めること

      例えば階段の上り下りとか

      これならできる😄

      刺激すれば刺激するほど筋肉の成長は早くなる・・・わぉ!

       

       

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      vivi-emiko * - * 20:22 * comments(0) * trackbacks(0)

      嬉しい連休

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        連休でも特別な予定があるわけではありませんが
        連休だけで幸せな気持ちになります

        時間の余裕って人を幸せにしちゃうんですね!

        気持ちの余裕

        お金の余裕

        仕事にも余裕

        みんな大切なモノです


         

         

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        vivi-emiko * - * 21:08 * comments(0) * trackbacks(0)

        うつの原因

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          うつの原因

          セロトニンレベルが低くなるとということなのですが
          アミノ酸の一種であるトリプトファンからセロトニンが作られます

          ではトリプトファンを十分に摂取すればいいのですがは普通の
          食事にはごくわずかしか含まれていないため特に不足しやすい
          アミノ酸として知られています

          トリプトファンが多く含まれている食べ物は魚介類 鶏卵 豆腐
          ピーナッツ バナナ アーモンド 牛乳 チーズなどです

          これって皆さんが日ごろから毎日食べているものですね!

          ですが女性には閉経による症状という男性にはない厄介な
          ことがあります

          女性ホルモンの低下はセロトニンレベルを低下させるのです

          なので気分の落ち込み 緊張 イライラ 無気力 睡眠障害
          大食い 性欲減退などがおこってしまうのです

          食事での対処が難しいのであれば質のいいサプリメントを
          利用するのもひとつですね!

          真面目に食事を考えて摂ったにしても完ぺきではありませんから
          ワタシは他力本願だね〜

          幸いなことにうつ症状から縁遠い性格らしく
          人生この方無気力症状になったことがありません!

          血の気の多い性格なんでしょうか😵


           

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          vivi-emiko * - * 20:50 * comments(0) * trackbacks(0)

          年がら年中食欲旺盛!

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            何だか妙におでんが食べたくなりました!

            根菜やキノコが美味しい季節ですね(^^)

            今日は中秋の名月・・・ん〜お団子も食べたい・・・

            普段から食欲旺盛ですがさらに食欲の秋到来か?

             

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            vivi-emiko * - * 21:21 * comments(0) * trackbacks(0)

            赤ちゃんからシニアまでいるクラス作りやってます!

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              今日の「体幹美美トレ」にお子さん連れのママが5人も('ω')ノ

              とても賑やか・・・以前のクラスがそうだったように・・・

              保育士さんたちによる一時預かりをしていた時代がありました

              今は行っていませんが当時は若いママたちでいっぱいでした

              子どもの声はエネルギーを感じますね!

              赤ちゃんが抱けるクラス・・・色々な人にだっこしてもらえるクラス
              もちろん終了してからですが・・・

              世代を大事にしたクラス作りはすべてを平和に導くと思います・・・わ!

               

               

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              vivi-emiko * - * 17:04 * comments(0) * trackbacks(0)

              ワタシに出来るトレンド術

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                何歳まで生きるかわかりませんが 定期的に新しいものを
                取り入れることは絶対必要だそうです

                もちろん自分に出来そうなものをうまく選択することが大事ですが・・・

                新しいものっていわばトレンドですが トレンドって若い人
                だけのものではありませんよね?

                大人の女性は経験値と賢さでトレンドとうまく付き合えば
                いいのだそうです

                あと30年くらい生きるとして 今現在と何も変わり映えしない
                人生なんてまっぴらごめん!

                ですから

                ワタシはある程度の情報は受け取りますが これまた
                多すぎても時間の無駄

                時代についていくのも大変です・・・でもついていこうとするから
                人生を楽しむことが出来るのですね!

                諦めるのは簡単
                でも何もエネルギーを感じない・・・

                いつも楽しくありたいから そこっとでもいいから
                トレンドを入れて楽しむことにしました😊


                 

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                vivi-emiko * - * 20:28 * comments(0) * trackbacks(0)

                めちゃめちゃ華やか〜〜〜

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                  めっちゃ華やか〜〜〜

                  女性のあこがれ衣装を着こなし舞った舞った舞った・・・・・・・

                  先日AFRで行われたVIVIメンバーさんだけの発表会

                  皆さんの優雅な舞を想像してくださいね!








                   

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                  vivi-emiko * - * 17:24 * comments(0) * trackbacks(0)

                  ママのお供で踊ってくれました!

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                    私は男の子3人育てたせいか男の子を見ると
                    可愛くてちょっと ちょっかいを出したくなります😊

                    いえいえ女の子もすぐ話しかけちゃいますけど

                    今日は台風のせいで学校がお休み・・・
                    なのでママのお供でレッスンに来てくれました

                    ノリの良い曲がかかるとす〜っと入ってきて踊ってれくれましたよ
                    さすがHIPHOPを習っているだけあってリズムがいいわ!

                    写真の時は絶対笑わないという子を
                    にやつかせました(*^^)v


                     

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                    vivi-emiko * - * 20:50 * comments(0) * trackbacks(0)

                    モニター配布「ラクトフェリンS」

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                      腸が育つと目覚めがスッキリ!
                      腸内フローラが良くなるとお通じがなめらかになりその結果

                      起床時の眠気や疲労感を減らしてくれる!
                      そしてスッキリとした朝を迎えることが出来る!

                      腸と脳はコミュニケーションしてるってことですが腸内フローラは

                      便の硬さでセルフチェックできます・・・

                      なめらかに出ていますか?😊

                      いまサンスターさんの機能性表示食品「ラクトフェリンS」を
                      モニター配布しています

                      上記のような症状が出ると嬉しいですね!
                      数に限りがあります・・・😢





                      #趣味なびコラボ
                      #ラクトフェリンS

                       

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                      vivi-emiko * - * 20:02 * comments(0) * trackbacks(0)
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